网友分享让他坚持锻炼十几年的一句话，犯懒的时候总能坚持下来

话说，对于很多人，运动大概都是这样：

我们知道它好，但就真的很无聊啊！

怎么才能坚持下来？

最近，一名国外网友分享了自己十多年来坚持健身的经验：在你想做之前先做起来。

" 我今年 37 岁，回想起来，我人生中学到的最珍贵的一课，是 10-15 年前，我在社区健身房的更衣室，一名年长的非裔美国人告诉我的。当时我只有 20 来岁。

我走进健身房准备换衣服锻炼，看到他正在换衣服准备离开。

我们相视一笑，我随口搭讪了一句：今天累不累？

他笑了笑说，’就刚开始几下有点吃力，Motion before emotion（想做之前先做起来）’

他几乎是把这句话唱出来了。Motion before emotion…

之后的十几年，这句话深深刻进了我的大脑。

运动很容易逃避，尤其对刚开始运动的人来说，想到运动就很不舒服，望而生畏，很容易无视它。

但运动其实对缓解抑郁，压力，焦虑都有很好的帮助 。

我没有夸张。

如果你经常运动，你的心情会改善，你处理压力的能力会显著提高，你的身体效率会更高。你睡眠也会改善，你康复会更快，你感觉舒畅的时候会更多 …

你在接下来的人生中能否坚持定期运动，将会影响你人生的长度和质量。

在你想做之前先做起来。

我们身体有这种美妙的内置机制可以帮助我们忍受体力消耗。

当我们开始运动，几分钟后，我们的大脑就会分泌一种让我们感觉良好的化学物质（内啡肽），来帮助我们应对运动中的消耗。

也就是说，我们身体本身就预载了一种特殊的药物，它会在剧烈运动中分泌出来，让我们感觉很舒服！

想做之前先做起来，这就是让我们坚持运动的秘诀。

当我们心情抑郁或忧愁时，最不想做的，大概就是站起来去运动了。光是想想就很痛苦。

但你必须要动起来，你才会感觉更好！

不管你刚开始感觉尴尬也好，不习惯也好，你都要尽量让自己动起来。

你不动，你体内的内啡肽就无法分泌。

这就像发条装置一样。

你要动起来，你的心跳加快，你才能得到内啡肽。这种能帮助你缓解压力，让你更快乐，想要运动更久的化学物质。

你开始动起来，你的心跳快起来，你就会感觉好起来。

如果你感觉心情压抑，焦虑，压力大，或者脑子里思绪很乱，你就起来去运动！出门，去散散步，骑上你的脚踏车，或者开车去健身房！

你必须先提供火花，开始运动取决于你自己。

你的身体有一个内置燃油系统，只要你开始了，它就会带着你跑完全程。

定期运动会给你带来短期和长期的回报。

Motion before emotion!

想做前，先做起来！

我把这句话传给你们，希望对你也有帮助！"

评论区经常运动的网友都很赞同，有些还提供了自己的小窍门：

" 我会对自己说：’就去试个 5 分钟，如果我不喜欢，我就走’。每次都超管用！"

" 我总是会提醒自己，那些我不想出门散步的时候，往往是我最需要散步的时候。"

" 这建议太及时了！

今天我很不想去运动，但我提醒自己，我不需要喜欢运动，我要运动，只是因为我的身体和精神需要它。

一旦你开始，你就发现运动的好处！"

" 没有人喜欢早起锻炼，我从来不喜欢，我逼自己起来，但运动完了之后，我会感谢我自己。"

" 我定期运动后发现，我开始运动后，身体会更渴望活动。

你知道你的身体为啥这么僵硬，这么难移动吗？就是因为你动的不够。

就跟车一样。如果你把车一直停在车库，慢慢的，电池坏了，发动机不灵了，各个零件都开始退休。再然后，你的车就不会动了。

当你不运动的时候，就跟一直把车停在车库里一样。慢慢的，它就真的不会动了。

另外，我还发现，我不运动时，很多时候，我会感觉很焦虑，或者感觉身体很焦虑，但大脑并不焦虑，这其实就是能量被禁锢住了！

当我开始动起来，做做瑜伽和拉伸，我发现这些压力就从我身体释放了。

所以，你的身体就跟车一样，本来就是要动，要消耗能量的。如果你一直不动，你的身体会慢慢失灵，最后没办法良好运作。

如果你能让身体动起来，你会发现它又重新开始工作了！"

来源 英国那些事儿

编辑 戴月

值班主编 寇青