减肥：饮食习惯比运动还重要,防筑传说

增加蔬果摄入量

1、增加蔬果摄入量。水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入，想瘦的更快，再推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克莱弗利，出演《皮帕李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、有一个适当的用餐地点。如果你习惯于边看电视边吃东西，当你的注意力不集中在食物上，你就会吃得更多。所以，，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。