疫情下睡眠调查：江西人是“熬夜冠军”

新冠肺炎疫情发生以来，

众多中国人" 宅 " 家中睡眠时长急速上升。

最新发布的一份睡眠白皮书显示，

在中国，

今年 3 月 21 日睡眠日的主题为

" 良好睡眠，健康中国 "。

3 月 14 日，

中国睡眠研究会发布

白皮书显示，

疫情发生前，

在受访人群中，江西人成为" 熬夜冠军 "。根据白皮书，江西的受访者中93% 熬到 23 点至凌晨 4 点。

谁是" 晚起状元 "？熬夜最晚的江西人并未上榜。白皮书显示，浙江人起来即午餐，在受访者中11 点至 12 点起床占比最高。

谁是" 睡眠大王 "？根据白皮书，湖北人平均睡眠时长最长，其次是北京人、浙江人、河南人、重庆人。

虽然大部分人比疫情发生之前睡得多了

但睡眠质量有所下降

人们入睡时长普遍比疫情发生前延长了30 分钟，睡眠质量较差的人数占比上升 10%。其中，64%56 岁以上的受访者认为睡眠质量差。

晚睡拖延症伴随玩手机，而玩手机破坏了人们褪黑素的分泌，导致人们无法在夜晚安静下来。同时，由于手机发亮、睡眠时长增加等原因，让人们的睡眠感受变差，" 有 49% 的受访者想换床或床品，34% 的受访者想调节灯光。"

民众关注公共卫生信息的意识增强，建议从自身改善起，作息规律、增强运动是首选。良好的睡眠能让人感觉精力充沛，是打造健康中国的必要条件。通过睡眠日的系列科普活动，希望提升大众对健康睡眠的重视，保持良好的睡眠与心态。

改善睡眠十条建议

1. 规律的作息时间

2. 适当的午睡

3. 健康的生活方式

4. 有节制地摄入咖啡因

5. 睡前避免进食

6. 坚持日常锻炼

7. 舒适的床上用品

8. 适宜的温度，保持室内通风

9. 避免噪音的干扰，尽量遮蔽光线

10. 不要在床上做除了睡觉以外的事情

来源：中国新闻网

编辑：陈凯