4种看似健康的食物，竟是让你脱发的“凶手”,磁链库

　　每个人每天都会掉不少头发，但当你感觉头发越掉越多的时候，就要千万注意了。生活中有些看似健康的食物，有可能才是造成脱发的“凶手”哦！

　　维生素A

　　如果只是在日常饮食中，我们并不会摄入过多的维生素A，但是如果你服用复合维生素、维生素补充剂，就要重新计算对于维生素的摄入量了，因为对于维生素A来说，若身体内的含量过高就会缩小油腺体，导致身体不再生产所需的油分来滋养毛囊，这样就会造成脱发。

　　排毒果汁

　　其实排毒果汁本身并没有问题，但是当我们在只摄入排毒果汁而没有摄取任何蛋白质时，胰岛素和雄性激素就会开始发生变化，导致头发稀疏和脱落。

　　加工过的糖

　　糖对我们的皮肤有不好作用，对头发也同样不好。含糖的食物比如糖果和蛋糕会导致我们的胰岛素水平上升，也会增加体内雄性激素的分泌，而雄性激素会刺激并收缩毛囊，导致萎缩，刺激毛囊不再生长头发。

　　富含脂肪的鱼类

　　你肯定会惊讶于为什么富含脂肪的鱼类会对头发有害，一直以来，我们都被教育像鲑鱼、金枪鱼中含有丰富的ω- 3脂肪酸，对身体有非常多的益处，但是，这些鱼类中也含有非常高的汞含量，，会导致脱发，并且会破坏蛋白质的产生并影响身体对锌的吸收，妨碍生长过程。

　　因此，最好要避免食用箭鱼和鲭鱼，选择罐装金枪鱼、三文鱼、虾来降低身体中汞的含量。根据美国食品和药物管理局做出的报告，只要你每天吃不超过340克的以上所提到的鱼类，并且一周食用不超过4次的话，就不会对头发和健康产生危害。