国家级名老中医黎少尊帮失眠患者恢复好睡眠,美女明星合成图

失眠是遍及全球的普遍问题，很多人由于工作原因、不良生活习惯、精神压力大等原因，长期饱受失眠的困扰，国家级名老中医黎少尊指出，这是身体发出的无声警报，长期失眠会使我们的免疫机能下降、代谢功能紊乱，进而引发各种疾病。

黎少尊指出，行为治疗和药物治疗是治疗失眠的重要手段，失眠者可通过以下方式来自我调节！

一、行为治疗

1.睡前调节：睡前半小时可泡澡20分钟，适当饮用温牛奶，不可观看精彩刺激的影视作品等。

2.学会放松：睡时把肢体调整成自认为最舒适的位置，双眼紧闭，轻轻呼吸，全身放松，大脑放空。

3.按时起床：保证到点起床，即使仍感觉昏昏欲睡，也要立即起床，中午可做些轻度体力劳动，下午如果感到倦怠，，可用温水洗脸，但不可睡觉。

二、药物治疗

可辅助食用莲子、百合、桂圆、核桃、大枣等安神助眠、滋养身体的药材，如莲子百合粥、桂圆红枣粥等。

黎少尊，国家级名老中医、主任医师、博士生导师。周一、周五上午在张仲景国医馆仲景堂中医门诊部（河医馆地址：河医立交桥东100米路北，郑大一附院住院部对面）坐诊，个人出身于五代中医世家，从医45年。擅长治疗顽固性失眠、中医肿瘤、中医脑病、脑动脉硬化、眩晕、头痛、老年病、抑郁症、内分泌失调证及消化系统疾病等。