教您做一套防跌倒 “毛巾操”

　　跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。市疾控中心今年面向全市养老院和养老驿站推广预防跌倒相关知识和适宜技术，目前全市已有285个社区的养老驿站和21个养老机构参与其中。

　　防跌倒毛巾操是市疾控中心和体育科学专家共同研发的体医融合项目，这套体操针对老年人年龄身体特点，以跌倒风险为侧重点。防跌倒毛巾操的设计有何考量？哪些情况下老人最易跌倒？健身操动作针对老年人的哪些重点部位？毛巾操到底有何效果？为此，记者采访了北京市疾控中心慢病所主管医师祁琨，请他逐一解答。

　　数据

　　老年人伤害病例 跌倒就诊占四成以上

　　截至2017年底，北京60岁及以上户籍老年人口约333.3万，占户籍总人口的24.5%，户籍人口老龄化程度居全国第二位。北京市平均每天净增500余名60岁及以上老年人，净增120余名80岁及以上高龄老年人。预计到2020年，北京市户籍老年人口将超过380万，常住老年人口将超过400万。

　　“跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。近3年门急诊伤害监测结果显示，60岁以上老年人伤害病例中，因为跌倒原因就诊的占到40%以上。”祁琨介绍，在《“健康中国2030”规划纲要》和《“健康北京2030”规划纲要》中，都明确提出要建立完善意外伤害综合监测体系，开发重点伤害干预技术指南和标准；加强儿童和老年人伤害预防和干预，减少儿童交通伤害、溺水和老年人意外跌落。《健康中国行动（2019