女性到了中年，不妨多吃的食物，营养丰富、补益身体

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便、排毒清肠的效果。无花果还能够增强人体免疫能力、抗衰老能力，提高细胞的活力，促进细胞新陈代谢。

平菇

平菇所含有的平菇素和酸性多糖体等生理活性物质，具有较强的抗菌活性;且能抑制病毒增生，常吃可减少流感、肝炎等病毒性感染疾病的发生。平菇中氨基酸的种类十分丰富，经测定，它含有17种氨基酸，其中人体所必需的8种氨基酸它都含有。还有舒筋活络，促进血液循环的功效。

生菜

生菜口感爽脆，是我们夏天凉拌和火锅的必选蔬菜，同时生菜的营养价值也是很高的，它里面含有丰富的维生素B，胡萝卜素，和维生素E等营养物质，是我们补充能量的不错选择。同时里面的膳食纤维和维生素C，可以帮助我们刮油消脂，排毒清肠，消化身体里面多余的脂肪，所以他还有一个“减肥菜”的称号。

柚子

柚子中含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者的最佳的食疗水果之一，具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效，新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降压降脂，排毒抗衰。

李靖波 http://www.shenghuochn.com/lm-4/lm-4/8790.html